おんな城主直虎

主演は柴崎コウ

「おんな城主直虎」
柴咲コウさんが浜松の女傑「井伊直虎」役

4月16日に放送された第15回の視聴率は
14.4%
まずまずの健闘ぶり

井伊家断絶の危機をすくった井伊直虎(柴咲コウ)
その奮闘ぶりとそれをとりまく今川・北条家

協力したり陰謀があったり
戦国時代ならではの光景が広がっていきます

マッチョ坊主の市川隼人演じる「傑山」も
話題になりましたね☘

おんな城主 直虎

 

寿桂尼の浅丘ルリ子

15回では今川義元の母である
寿桂尼(じゅけいに)が登場

寿桂尼も今川義元亡きあと
女戦国大名とおそれられた人

寿桂尼役は浅丘ルリ子(76歳)
女戦国大名のあやしさと力強さがよくでていました!

76歳だと力強さは減っていくはずですが
浅丘ルリ子さんからは不思議なパワーを感じました

おんな城主 直虎「寿桂尼」

ハッキリ・ゆっくり・スッキリ

浅岡さんはインタビューで
「まず気品・威厳
言葉はハッキリ・ゆっくり・スッキリ」
とこたえています

お腹から声を出す

そして何より大事なのが
「お腹から声をだすこと」

これがあったから寿桂尼のあやしい力強さが
でていたんですね!

お腹から声を出すには「骨盤底筋群」

お腹からふとい声をだすには
腹筋が重要なのはとうぜんですが
ほかにもっと重要な筋肉があります

それは「骨盤底筋群

骨盤底筋群は丹田を強化

丹田はブログでもとりあげました
武道においても重要なところで
ここに力をこめられるようになると
大きな力をだすことができます

お腹からふとい声をだすには
へそ下あたりの丹田に力がこめられることが大切

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そのためには骨盤底筋群のバックアップが必要です

骨盤底筋群の場所

骨盤底筋群は骨盤の下にあります

 

骨盤底筋群

あなたが気合を入れて大きな声をだすときに
肛門のそばで力がはいる場所があります
それが骨盤底筋群です

分かりやすくいえば
肛門をしめる動作をするときに
力がはいる場所なのです

骨盤底筋群は残尿感や尿もれも改善

骨盤底筋群がつよくなると
残尿感がへり尿もれもしにくくなります

逆に骨盤底筋群がはたらかないと
尿コントロールはむずかしくなるのです

アラフォー女子もいずれはじまる更年期にそなえ
骨盤底筋群をきたえておけば
尿もれに悩まされることはないでしょう

骨盤底筋群をきたえて力強さを手にいれよう

「肛門しめ」で骨盤底筋群を活性化

骨盤底筋群をきたえるのはとてもかんたん
「肛門をしめる動作をすればよいだけ」

肛門をしめて5〜10秒でゆるめるのくりかえし
上の写真でみた骨盤底筋群の場所を覚えておき
力をいれるときはそのあたりを意識してください

骨盤底筋群をきたえるには「肛門をしめる」

アラフォー女子の潜在能力をひきだす「肛門しめ」

あなたの力強さはまだまだねむっています
その力をひきだすにはトレーニングが必要です

ぜひ「肛門しめ」運動で
あなたの潜在能力をひきだしてみませんか❓

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「直虎」ルリ子の腹声-骨盤底筋群で活力復活!

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