わきの下に秘められた謎

わきの下は急所

あなたはわきの下と聞いて
なにを想像しますか?

わきの下

  • ワキ毛
  • ワキガ
  • 汗をかく
  • くすぐったい

どれもなんとなく隠したくなるような
ネガティブなイメージが多いかもしれません

実はそのイメージは
人体の仕組みを考えると正しいのです

わきの下には神経が集まっており
もしわきの下にダメージを受けると
あらゆる動きができなくなります

またわきの下から出血すると
止血するのがとても困難

こうしたこともあって
格闘技ではわきの下は重要な急所とされ
実戦での攻撃に利用されています

ちょっと恐ろしい話ですね💦
そのくらいわきの下は重要な場所だということです

わきの下にある筋肉「前鋸筋」

わきの下には

前鋸筋(ぜんきょきん)という筋肉があります

Serratus anterior

前鋸筋は肩甲骨を前後に動かす

この前鋸筋は肩甲骨を前後にうごかします

つまり前鋸筋が発達してよくうごけば
肩甲骨も前後に自由に動くようになり
肩周りを楽に動かすことができます

前鋸筋はボクシング筋

肩甲骨の前後をうごかす前鋸筋は
早いパンチが必要なボクシングにはかかせません
ボクサーの大胸筋下あたりから発達した前鋸筋は
驚くほどの小さな盛り上がりをみせています

前鋸筋ほぐしで肩こりを解消

前鋸筋がほぐれて肩甲骨が前後に動いてくると
前・内側にでていた肩が
後・外側に移動し巻き肩が解消

肩こり解消につながっていくのです

前鋸筋-巻き肩

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前鋸筋がきたえられるとバストアップ

前鋸筋がきたえられると
胸をかかえこむような猫背姿勢がきえ
胸の筋肉のちじこまった状態もなくなり
バストアップにつながります

前鋸筋でシャッターチャンス

カメラを撮影するとき
両手でもっていても
カメラがグラグラするときがあります

そんなときにあなたは父親やおじさんに
「わきをしめて❗️」
といわれたことありませんか❓

実際にわきをしめるとカメラをもつ手は安定
シャッターチャンスをのがさずに
ぶれない写真をとることができます

前鋸筋は腕の力をひきだし
楽につかうために必要なのです

前鋸筋ほぐし&きたえ方

前鋸筋ほぐし&鍛え方の手順

  1. 脱力して肩幅にあしをひらき立つ
  2. 両わきの下を内側にしめ軽く力をこめ5秒
  3. 両手をゆっくり左右に広げ脱力し5秒静止
  4. 2,3のくりかえし

前鋸筋ほぐし&きたえ方のポイント

わきの下に力を入れることに集中してください
また、呼吸をとめずにおこなってください

いぜんご紹介した立甲の動きも
前鋸筋をきたえるのに効果的

エアカメラ

このトレーニングでもめんどうであれば
エアカメラをおこなってください

カメラをとるつもりになって
腕を構えてわきの下に力をこめるだけ
脱力と交互におこないます

前鋸筋-エアカメラ

わきの下(前鋸筋)は「縁の下の力持ち」

あなたにとって何の役にもたたない
日陰の存在だった「わきの下」

これからは腕を楽につかい
肩こり解消、バストアップするための
重要ポイントに昇格

わきの下の前鋸筋はたとえるなら
「縁の下の力持ち」

前鋸筋パワーをしっかりたもつためにも
ほぐしてきたえてエアカメラ
思い出すたびにやってみることをおすすめします📷

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前鋸筋-わきの下意識で肩こり解消・バストアップ

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