眼精疲労とスマホの誘惑

スマホの通知はあなたをスマホ依存症にする

精疲労
退屈で時間が自由なときほど
疲労はひどくなる
なぜならスマホが使えるから

  • facebookのメッセージ通知
  • お天気のお知らせ通知
  • 電車時刻表アプリの遅延電車通知
  • twitterのいいね通知
  • アメブロのコメント通知
  • スケジュールリマインダー通知
  • ゲームのポイント獲得通知

あらゆるスマホアプリが
あなたを独自のタイムラインに誘惑
つねにスマホの世界にとどめておこうと
手ぐすね引いて待っています

スマホ利用時間と眼精疲労度は比例

通知があるたびにスマホを開き
タイムラインに入っていくと
いつもどおりの顔ぶれに安心してストレスも削減

安心した状態でどっぷりとタイムラインを眺め
次のアプリでもまたタイムラインを眺め
いつものタイムラインに釘付け状態

そうして上から下へと流れていくタイムラインから
目標とする情報をキャッチする
これはパチスロに集中するのと同じで
目の動体視力に過度の負担をかけ続けます

情報をとらえても文字を横に読む繰り返しで
目は自由に動くことができません

こうした同じ動作でこりかたまっていく目の筋肉
いわゆる近視へまっしぐらの状態

スマホを見続ける動作は眼球が下向きの状態

スマホの画面を見る時に
あなたは画面を見上げていますか?
そうではなくて見下ろしているはずです

見下ろした状態でかすかに眼球を上下させながら
タイムラインをのぞいていることでしょう

こうして眼球は下向きで固まっていきます
この状態を解消するためには
眼球が上を向いた状態でのストレッチが必要

「上向きあっかんべー」で眼球上向きストレッチ

上向きあっかんべーのやり方

そこでわたしがおすすめしたいのは
「上向きあっかんべー」眼球ストレッチ

やり方はとてもかんたん

  1. 両手の人差し指・中指・薬指でほお骨を押さえる
  2. 指でほお骨を軽く下に引っ張りあっかんべーする
  3. 眼球を上向きにしたままゆっくりまばたきする
    (※目に疾病がある場合、医師の許可を得て自己責任で行うこと)

これだけです

眼球を斜め上に向けたり
斜め上左右に動かしたり
休憩しながら細かくアレンジするのもよし

上向きあっかんべーの注意点

  • ほお骨を引っ張りすぎずに軽めで行う
  • 眼球に力みをいれない
  • 呼吸を止めない
  • まばたきはしっかりと目を閉じる
  • 目に違和感を感じたらすぐやめる

スマホ眼精疲労を克服し明るい目元を作る

いつもスマホをやっている人は
目元が凝り固まっていてクマもあり
なんとなくわかります

せっかく洋服や化粧でばっちりお洒落しても
目元がよどんでいたら美しい印象も台無し

目元は魅力が集まる場所ですから
定期的にお手入れしてスマホ目元をすっきり解消
美しい目元をとりもどしてみませんか?

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スマホ眼精疲労に「上向きあっかんべー」

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