アラフォー女子の家事は体力勝負

朝の朝食のじゅんびからはじまった家事
掃除機をかけおえて洗濯物をほして
風呂掃除もOK

気付いたらもうお昼前⏰

あまりにやることが多くて
いつも早く終わらせたいけど
ちゃんとやってもかかる時間はいっしょ

アラサーのころは休憩なしで平気だったけど
アラフォーを過ぎると昼休憩なしではダウンしそう…

アラフォー女子-つかれ1

慢性疲労気味による消化能力の低下

ご飯休憩がなによりの幸せな時間

美味しいものを食べてストレスを発散
エネルギーもしっかりチャージ

でも、最近ずっと消化が悪くて
脂っこいものがほとんど食べられず
どうしても楽に作れて
消化しやすいメニューを優先…

  • そば
  • うどん
  • スパゲティ
  • カレーライス
  • ラーメン

そして食後にどっとわいてくる疲労感と眠気
しょうがないので今日も昼寝…

起きてからもテレビを見たりスマホをいじったり
ダラダラがとまらない…

アラフォー女子-スマホ1

体の疲労が1番とれるのは動物性たんぱく質

つかれた体を回復するためには

  • たんぱく質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 良質な脂質

これらの栄養素が不可欠
これらをもっとも多く含むのが動物性たんぱく質

また精神的なストレスに対しても
これらの栄養素は消耗するため
つかれをとるためには
あなたが考える以上にたくさんの動物性食品が必要です

肉が必要なのはわかってるけど避けてしまう

もちろん肉とか卵、魚が体にいいのはわかってる
少し食べると体が回復した気がするし
美味しく食べれることもある

でもふだんはどうしてもさけてしまう…
消化できないイメージが強く
精神的にもうけつけない..

食べても脂肪の部分は
太ってしまうこともあるし
残してしまう…

肉1

骨髄スープは消化しやすく栄養たっぷり

そこであなたにおすすめしたいのが
「骨髄スープ」

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骨髄は骨の中にふくまれる成分で
栄養を大変豊富にふくんでいます

  • コラーゲン
  • コンドロイチン・グルコサミン
  • マグネシウム・カルシウム・カリウム(ミネラル)
  • グリシン・プロリン(アミノ酸)
  • ビタミンA、B群、D

骨髄にふくまれるリン脂質は脳の栄養になります
子供から大人までよい栄養を補給できる
骨髄スープは肉が苦手なアラフォー女子にも大変おすすめ

骨髄スープ料理は圧力鍋で手っ取り早く

骨髄スープをつくるにはスーパーや肉屋で
「カット済みの骨」を購入
それを圧力鍋で煮込みます

ふつうの鍋で煮込むと何時間も必要ですが
圧力鍋であれば30〜60分で完成

圧力鍋1

圧力鍋は栄養を破壊する?!

圧力鍋で煮込むととても高温になるため
栄養が破壊されるという話をよく聞きますが…

ふつうの鍋で長時間煮込んでも同じこと
加熱温度だけでなく加熱時間に栄養破壊量は比例
ですからあまり気にする必要はないと私は判断しています

骨髄スープに野菜をプラス

できあがった骨髄スープ
圧力なべのフタを外したままで野菜を加えて
味を濃厚にしていくのも楽しそう

自分好みの骨髄スープにしたり
毎回バリエーションを変えることで
新鮮な気持ちで骨髄スープを楽しむことが可能です

野菜2

骨髄スープでつかれをとって美肌を目指せ!

簡単にできる骨髄スープは
アラフォー女子のたまったつかれをとり
肌を美しくしてくれます

ぜひ毎日のメニューにとりいれて
美しくつかれとりをしていきませんか❓

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「骨髄スープ」-圧力鍋で消化楽々・栄養もたっぷり!2

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