スマホ眼精疲労は年々増加中

マホに費やす時間
あなたは何時間ですか?

毎日数時間でそれが365日毎日
そんな人が急増中
とうぜん眼精疲労はひどくなっていきます

スマホ依存症

スマホの魔力は
あなたをスマホ依存症に引きずりこむのです

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SNSに買い物に交通機関、地図、写真アプリ

何かしようと思えば
その都度スマホを立ち上げて
気付いたらあっという間に1時間

そんな時間が一日の中で何度も…
こうなるとあなたはもう立派な
「スマホ依存症」

スマホ依存症で眼は休むひまなし

こんなにスマホばかりしていたら
遠くを見て目を休めるひまもなく
散歩をしてもカメラでスマホを見る始末

眼精疲労が慢性化していくのを
誰も止めることはできません

頭痛もひどくなっていき
かすみ目になって
表情も暗くなりがちになってしまいます

眼精疲労によって眼の調節機能が低下

スマホで近距離の画面を見続けていると
当然眼の遠くを見るための筋肉が使われなくなり
近くを見る筋肉だけが酷使され固まっていきます

こうなってくると
遠くを見るときも”近くを見る見方”で見てしまう
眼の緊張状態ができあがってしまいます

遠くをみたり近くを見たりする時の
目の筋肉の調節機能が失われていくのです

遠くを見ることが1番の眼精疲労解消法だが…

そんな眼のつかれをとるために一番いいのは
定期的に遠くを見て眼をリラックスさせること

でも都会で暮らしていたり
窓のない部屋にいたり
散歩するいい場所が近くになかったり

遠くを見たいと思える環境がないと
どうしても遠くを見る機会は作れません

頭痛やかすみ目をかかえながら
苦しみ続けなければならないとおもうと
暗い気持ちになってしまいます。
アラフォー女子-遠景1

家で手軽に眼精疲労解消できる「鼻ひっぱり運動」

そこで家にいながらにして眼精疲労を減らすことができる
「鼻ひっぱり」をご紹介します

「鼻ひっぱり」のやり方

やり方はとてもかんたん

  1. 鼻を片手でかるくつまむ
  2. 眼を軽く見開いたままで
  3. 上下左右に鼻を軽く動かしたり回す

鼻を回す時はいっしょに眼も少しだけ回すと
より効果的

「鼻ひっぱり」をやる時の注意

  • つまむ手に力を込めずリラックス
  • 決して強く動かさない
  • 呼吸できない時は口呼吸で

アラフォー女子-鼻1

「鼻ひっぱり」をこまめにやってさわやかな目元に

眼精疲労がすすむと
目元がどうしてもけわしくなってきます

鼻ひっぱりをこまめにすることで
眼のつかれをとるだけでなく
爽やかな脱力した目元をとりもどすことが可能です

頭痛やかすみ目とも縁を切るためにも
鼻ひっぱりは大切です

眼の健康はアラフォー女子にとっても重大なテーマ
日頃のお手入れで眼精疲労を変えていきませんか?

「鼻ひっぱり」-スマホ眼精疲労のかすみ目・頭痛が楽になる2 | アラフォー女子健康カンリ

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