スマホ眼精疲労は年々増加中

マホに費やす時間
あなたは何時間ですか❓

毎日数時間でそれが365日毎日
そんな人が急増中
とうぜん眼精疲労はひどくなっていきます

アラフォー女子-眼精疲労3

スマホ依存症

スマホの魔力は
あなたをスマホ依存症に引きずりこむのです

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SNSに買い物に交通機関、地図、写真アプリ

何かしようと思えば
その都度スマホを立ち上げて
気付いたらあっという間に1時間

そんな時間が一日の中で何度も…
こうなるとあなたはもう立派な
「スマホ依存症」

アラフォー女子-スマホ3

スマホ依存症で眼は休むひまなし

こんなにスマホばかりしていたら
遠くを見て目を休めるひまもなく
散歩をしてもカメラでスマホを見る始末

眼精疲労が慢性化していくのを
誰も止めることはできません

頭痛もひどくなっていき
かすみ目になって
表情も暗くなりがちになってしまいます

アラフォー女子-眼精疲労6

眼精疲労によって眼の調節機能が低下

スマホで近距離の画面を見続けていると
当然眼の遠くを見るための筋肉が使われなくなり
近くを見る筋肉だけが酷使され固まっていきます

こうなってくると
遠くを見るときも”近くを見る見方”で見てしまう
眼の緊張状態ができあがってしまいます

遠くをみたり近くを見たりする時の
目の筋肉の調節機能が失われていくのです

アラフォー女子-眼精疲労4

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遠くを見ることが1番の眼精疲労解消法だが…

そんな眼のつかれをとるために一番いいのは
定期的に遠くを見て眼をリラックスさせること

でも都会で暮らしていたり
窓のない部屋にいたり
散歩するいい場所が近くになかったり

遠くを見たいと思える環境がないと
どうしても遠くを見る機会は作れません

頭痛やかすみ目をかかえながら
苦しみ続けなければならないとおもうと
暗い気持ちになってしまいます。
アラフォー女子-遠景1

家で手軽に眼精疲労解消できる「鼻ひっぱり運動」

そこで家にいながらにして眼精疲労を減らすことができる
「鼻ひっぱり」をご紹介します

「鼻ひっぱり」のやり方

やり方はとてもかんたん

  1. 鼻を片手でかるくつまむ
  2. 眼を軽く見開いたままで
  3. 上下左右に鼻を軽く動かしたり回す

鼻を回す時はいっしょに眼も少しだけ回すと
より効果的

「鼻ひっぱり」をやる時の注意

  • つまむ手に力を込めずリラックス
  • 決して強く動かさない
  • 呼吸できない時は口呼吸で

アラフォー女子-鼻1

「鼻ひっぱり」をこまめにやってさわやかな目元に

眼精疲労がすすむと
目元がどうしてもけわしくなってきます

鼻ひっぱりをこまめにすることで
眼のつかれをとるだけでなく
爽やかな脱力した目元をとりもどすことが可能です

頭痛やかすみ目とも縁を切るためにも
鼻ひっぱりは大切です

眼の健康はアラフォー女子にとっても重大なテーマ
日頃のお手入れで眼精疲労を変えていきませんか❓

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「鼻ひっぱり」-スマホ眼精疲労のかすみ目・頭痛が楽になる2 | アラフォー女子健康カンリ

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