デスクワークでの血流悪化はあなたを滅ぼす

デスクワークは
1日中ほとんどの時間を
座ったままで作業します

夕方近くになると
全身の血流が低下してドンヨリ…

忙しくて机からはなれられないときは
とくにうっ血がひどくなります

全身の血流が悪くなって
冷え性もどんどん加速してしまうのです

そういえば最近風邪もひきやすいし
病気になるとなかなか治らないことも
ふえてきたような感覚が

顔色も悪いといわれるし
朝もスッキリ起きたためしがない

運動する時間も気力もないし
家に帰ったら
美味しいものを食べてゴロゴロするだけ

「このままでいいのかな…?」

アラフォー女子-肩こり8

血流悪化は病気をまねく

はっきりいって
そのままでは危険です

血流の低下は
全身への酸素をはこぶのをさまたげ
ありとあらゆる病気をまねきます

  • 動脈硬化
  • 心疾患
  • 脳梗塞

血流悪化は高山で暮らすのと同じ

血流悪化した状態で生きることは
たとえていうなら
「高い山の上で暮らすようなもの」

マラソン選手は心肺能力を上げるために
気圧の高い山の上で
高山トレーニングを行います

血流の悪いあなたは
高い山の上で
毎日じっとしているのと同じです

いつも体に高い負荷をかけながらも
ノーメンテナンス
これでは体も悲鳴をあげてしまいます

アラフォー女子-山1

貧乏ゆすりで血流改善

でも、安心してください

一日中机にはりついているあなたでも
”ある動作”をすることで
血流改善できるのです!

好ましくないはずの貧乏ゆすりが、死亡リスクを軽減させる可能性があると、イギリス・ロンドン大学の研究チームが発表しました。

イギリスに住む37〜78歳の女性、1万2778人を対象に、1日に座っている時間、貧乏ゆすりの頻度、活動量、食事、喫煙、飲酒などについて調査。さらに12年間にわたり死亡率の追跡調査を行いました。

その結果、ほとんど貧乏ゆすりをしない人のグループのなかで1日に7時間以上座っている人は、同グループの1日5時間未満しか座らない人に比べ、死亡リスクが約3割上がりました。ところが、ときどき貧乏ゆすりをする人、頻繁に貧乏ゆすりをする人のグループでは、1日7時間以上座っていても死亡リスクは5時間未満の人と変わらなかったのです。この結果から、貧乏ゆすりをすれば長時間座っていることのリスクを回避できるとも考えられます。

また、1日5〜6時間座っていて頻繁に貧乏ゆすりをする人のグループは、座っている時間が同程度でほとんど貧乏ゆすりをしない人や、ときどき貧乏ゆすりをする人のグループに比べ、死亡リスクが下がりました。つまり、貧乏ゆすりは頻繁に行うほうが死亡リスクを下げるという結果です。

じつは、足を上下に動かす貧乏ゆすりの動作は、ふくらはぎの筋肉を収縮させて血流を促す効果があります。数分間の貧乏ゆすりでふくらはぎの皮膚温が上昇することもわかり、冷え症の改善効果も期待できます。

また、血液リンパ液の流れをよくなることから、むくみの改善、エコノミークラス症候群の予防にもプラスに。女性に多く見られる下肢静脈瘤や、深部静脈血栓症の予防にもつながると考えられます。

貧乏ゆすりが長生きにつながる!?

貧乏ゆすりが股関節痛にいいということは
以前ブログでとりあげました

それだけでなく
全身の血流を改善し
リズム運動で
脳内のセロトニン生成を促進します

デスクワークがおおく
ストレスがたまったあなたには
貧乏ゆすりが必要なのです

アラフォー女子-貧乏ゆすり1

貧乏ゆすりは印象が悪い

「でも印象が悪くなるし…」

たしかに日本では
貧乏ゆすりは名前からしてもそうですが
悪いイメージがつきまといます

  • せっかちで短気
  • 落ち着きがない
  • うるさい
  • 目ざわり

貧乏ゆすりをしていて
自分にメリットがあっても
他人にはデメリットばかり

膝下ゆらゆら運動

少しゆっくりの貧乏ゆすり

そういうときは
貧乏ゆすりと気づかれにくい
少しゆっくりの貧乏ゆすり
「膝下ゆらゆら運動」
をおすすめします

音楽にノッているような感じで
リズムよくかるく足を動かせば
誰も気づきませんし
大きな違和感もありません

(ノリすぎ注意!ですよ。。)

足元を上手にかくす

足元が見えにくくなるように
資料やカバンなどを足元において
うまくカモフラージュ
するのもおすすめです

冬ならひざ掛けやストールで隠して。

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貧乏ゆすりをしてはいけない場面

でも、大事な商談や冠婚葬祭などで
ついうっかりいつものクセがでてしまうと
印象が相当悪くなってしまいます

時間や場所、状況におうじて
うまく使いわけが必要です

アラフォー女子-デスクワーク2

血流改善は体をうごかすことが基本

じっとしていれば
どんな人でも血流は悪くなります

貧乏ゆすりでなくても
動きつづけることで血流改善できます

貧乏ゆすりはなんと股関節痛も改善します

こまめにうごく機会をつくったり
貧乏ゆすりをして
血流改善していきませんか?

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「貧乏ゆすり」-デスクワークでも血流改善!2 | アラフォー女子健康カンリ

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