アラフォーに迫りくる白髪の恐怖


30代でポツポツ程度だったのに
40代をすぎるとおどろくほど増加

頭髪のみならず、体の体毛までも白髪になり
温泉に行くのがなんとなく憂鬱…

白髪染めも頻繁にしないと
根本の白髪がおおくて隠しきれない

いつまでも若々しくいたいのに
白髪は老化をつきつけられているようで
精神的にもこたえます・・・

本当の白髪対策をあなたは知らない

嫌な白髪ですが、まだ対策可能です
ポイントは十円玉の原料でおなじみの
ある重金属にあるのです

栄養バランスの良い食事をすることが白髪の対策に繋がります。 
 
海藻類に多く含まれる「ヨード」は、メラノサイトを活性化させ、メラニン色素を作り出す手助けをしてくれます。 
メラニンの原料となるアミノ酸「チロシン」も白髪の対策には摂取しておきたい成分です。 
 
チーズ、納豆、豆腐などに含まれるチロシンですが、「銅ミネラル」が不足していると正常に働きません。 
チロシンと銅ミネラルをバランスよく摂取することが大切です。

白髪に悩む男性必見! 白髪の主な原因と対策法

白髪対策には銅とチロシン

十円玉の原料である「銅」

銅の不足が白髪の大きな原因の1つ
銅を食べ物からとるには
いか、たこ、カニ、エビ、牡蠣、海苔、カシューナッツ

チロシンを食べ物からとるには
かつお節、高野豆腐、チーズ、肉、魚、卵

なお、ヨードはとりすぎると甲状腺の病気になるため
昆布はほどほどに

アラフォー女子-海老1

白髪対策の定番は亜鉛

銅よりも有名な白髪対策ミネラル
それが亜鉛です

亜鉛の働きは以前とりあげましたが
髪を黒くたもつ作用ももっています

亜鉛は人間がもっとも不足しがちなミネラルであり
それだけ重要な働きをしています

銅不足よりも亜鉛不足のほうが圧倒的におおいので
白髪の原因は
まずは亜鉛不足をうたがってください

白髪の原因が亜鉛・銅のどちらか見分ける方法

とはいっても

「亜鉛と銅のどっちが不足しているか分からないよ!」

そんな声が聞こえてきそうです

そこでかんたんな目安をお伝えしましょう

 

あなたが亜鉛のサプリを飲んでおらず
肉・レバー・牡蠣をそれほど食べないなら
亜鉛不足の可能性が高いです

亜鉛不足だと味覚障害になりますので
亜鉛サプリのカプセルの中身を空けて
なめてみてください
(口の中で水といっしょにふくんでもOK)

その時に亜鉛のなんともいえない苦いような味が
したなら亜鉛は足りていますが
味がしなければ亜鉛不足です

これは牡蠣でも試すことができます
牡蠣を食べてあの独特の苦いような味が
あまり感じなければ亜鉛不足です

目の前にある牡蠣を毎日のようにしっかり
食べつくしたほうがいいかもしれません。。

また上にも書きましたが
銅不足よりも亜鉛不足のほうがおおいので
まずは亜鉛の補給を意識してください

亜鉛と銅は
マグネシウムとカルシウムのように
相殺しますので
亜鉛不足の場合は銅がおおくなっていることがあります

同じように、
たくさんの亜鉛をサプリで長期間飲んでいると
亜鉛がおおすぎて銅が不足する場合もあります

自分にあてはまるパターンをみつけて
亜鉛・銅不足をうまく解消するとよいでしょう

亜鉛と銅はこうしたバランス保っているために
亜鉛サプリを長期間とる人は
銅も同時にとるほうが安心です

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白髪は栄養のバロメーター

白髪は体のバロメーター
体にしっかりミネラルがたくわえられているか
その目安となります

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白髪の量で不足した栄養量をチェック
あなたの不足した栄養は何ですか?

「白髪対策」-亜鉛・銅で美しい黒髪がもどってくる!2 | アラフォー女子健康カン

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