腰痛の痛み

腰痛
腰がかたく張って動きが悪く
立ったり座ったりするたびに
するどい痛みがはしります

階段を登ったり早く歩いたり
ふだんとはちがう動きをすると
あきらかに腰が痛みます

腰痛になってしまうと
何をするにも腰が気になって
積極的になれません

  • スポーツ観戦
  • 旅行
  • 映画
  • 観劇

なにをするにも腰の痛みが不安で
挑戦できなくなってしまうのです

動かないと腰痛になる?

仕事はパソコンで
デスクワークを長時間

家にいる時は
じっとテレビを見ていたり
本を読んでいたり

そんなあまり動かない生活をする人に
おおい腰痛

その原因は動かないことにあることは
あなたもすでに知っていることでしょう

なぜ動かないと腰痛になるのか?
その答えは、「胸」に隠されているのです

アラフォー女子-読書3

胸椎ほぐしで腰痛が改善

 「腰をひねる」という言葉を聞いたことがあるだろう。

 ところが本来、「腰椎」は<ひねる動作(回旋動作)>が苦手な構造となっている。解剖学的には、腰椎は回旋動作を約5度しか行えない。一方、「胸椎」は、約30度の回旋が可能な構造である。

 つまり、私たちが「カラダをひねる」という動作を行う場合、本来であれば、背骨の部分では<胸椎を動かす>ことが理想なのだ。

 しかし、胸椎が硬くなって本来の動きができなかったり、そもそもそのような意識がないために「腰」を必要以上に動かそうとしてしまう。そのため腰部に負担をかけるはめになる。

腰痛の原因は<硬くなった胸>! 「胸椎」を動かす簡単エクササイズで柔軟性をアップ

かたくなった胸椎をほぐすことで
腰痛も軽減します

そのためには
胸椎のかたさをとりのぞくことが重要です

胸椎ほぐしには「スワイショウ」

スワイショウとは

もっともおすすめの運動は
スワイショウ

中国の健康秘技として
古くからおこなわれていた運動です

両手をでんでん太鼓のように
左右にブラブラ回しながら
上半身をひねるだけなので
かんたんにできます

スワイショウ

かんたんにできるのに効果は高く
胸椎・首・肩甲骨もほぐすことができます

かんたんだからといって
けっしてあなどれない運動なのです

アラフォー女子-でんでん太鼓1

スワイショウのポイント

脱力しながら
胸椎と首をしっかり回すのがポイントです

とくに胸椎の胸付近をよく意識して
回すようにしてください

胸椎はストレスのたまり場

胸椎はストレスのたまり場
もしあなたの胸椎がかたいなら
あなたのストレスは相当たまっているかもしれません

胸椎をほぐすことで
腰椎までが楽になり呼吸も安定して
ストレスを外に逃がしてくれます

心は体から
あなたの体のメンテナンスは
いきとどいていますか?

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腰痛の原因は「胸椎」-スワイショウで腰痛が消える理由2 | アラフォー女子健康カンリ

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