頭が重く感じる

あなたは
頭がずっしりと重く感じること
ありませんか?

夜になると首が痛くて
息苦しいし頭痛もひどい

ちょっと休むとましになるけど
本を読んだりスマホを見ると
すぐ元通りになって
息苦しさが復活

いったいなぜ
頭が重く感じてしまうのでしょうか?

アラフォー女子-猫背6

前のめりは危険

ここで一つ考えてみてください

頭をささえられないあなたの上半身
前のめりになっていませんか?

それ、危険です!

首がストレートネックになって
首や頭の痛み、息苦しさが倍増

 ストレートネック1

脳への血流が悪くなり
酸素もいかなくなって
集中力や思考力が低下

眼の血流も悪化し
視力はどんどん下がり
テレビを見るのもしんどくなってきます

まずはこの流れを断ち切ることが
必要です

広背筋運動で前のめりを改善

前のめりを改善するための第一歩が
「広背筋運動」

広背筋

ここをしっかり狙ってトレーニングし
前のめり脱出のきっかけをつくります

広背筋のトレーニングは以前ご紹介した
ロコムーブでもとりあげられています

「フェニックス」
が広背筋トレーニングです

これも広背筋を意識するのにいいトレーニングですから
ぜひやってみてくださいね

 

タオル広背筋運動

今日はこれよりやりやすい
タオルでできる広背筋運動に
挑戦してみませんか?

タオルなら誰でももっていますから
あなたも気軽に挑戦できるはずです

タオル広背筋運動のやり方

  1. 立った姿勢でひざをやや曲げる
  2. 股関節から上体を前にたおし
    両手にもったタオルを前にだす
  3. ひじを後ろに引きながら
    タオルを頭上を超えて後頭部までひく
  4. 2,3を10回ほどくりかえす

タオル広背筋運動1

タオル広背筋運動のポイント

タオルがあったほうが
腕を固定できるので
左右均等に広背筋を刺激できます

広背筋をきたえるというよりは
広背筋をゆるめて整えるイメージで
おこなってください

あまり力を入れすぎると
逆に背中がかたくなってしまうので
少し力む程度をおすすめします

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美しい背中は健康の証

温泉やスパなどに行くと
背中が美しい人を目にします

うっすらとやわらかい筋肉がついた背中と
すらっとのびた姿勢

背中と姿勢は深い関係にあります

アラフォー女子-姿勢1

前のめりの解消は
美しさをとりもどすことでもあるのです

タオル広背筋運動を習慣づけて
前のめり防止を万全にしませんか?

前のめりが治ってきたら次は立甲をおすすめします

「タオル広背筋運動」-前のめりをタオル一本で改善する奥義2 | アラフォー女子健康カンリ

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