肩こりの息苦しさ

あなたはしつこい肩こりに
悩んでいませんか?

家事・育児をするにも
つねにつきまとう肩こりの息苦しさ
憎たらしいほど
うっとおしく感じます

肩を回しても
ちょっと散歩しても
ストレッチしても
なぜかよくならない肩こり

そのうち首も回らなくなり
息苦しく
頭痛に苦しむことになります

肩関節がズキズキと痛みだし
さいごには四十肩に…

ここまでくるともう泣きたい気分です

アラフォー女子-肩こり3

肩こりの原因は栄養不足

体を動かしても治らない肩こりは
栄養不足が原因かもしれません

「パン、パスタ、米、お菓子、うどん」

糖質おおめの食生活をしていると
気づかぬ内に多くの栄養を
消費しています

特に欠乏するのは
ビタミンB1,ナイアシン,B12

糖質のとりすぎでビタミンB1,B12,ナイアシンが欠乏

ビタミンB1

ビタミンB1は以前掲載しました

糖質を分解するために
大量のビタミンB1を消費することで
体のエネルギーを作ることが
できなくなってしまいます

ビタミンB1が不足すると
「疲労、食欲不振、集中力減退」
などに悩まされます

ナイアシン

ナイアシンはうつにも効果的な栄養素です

糖質を分解するときや
ストレスによって
ナイアシンがおおくつかわれます

しかし食事からはあまり量がとれないため
ナイアシンは欠乏しやすい栄養素なのです

ビタミンB1と同じく
エネルギーを作るのにつかわれるため
ナイアシンが不足すると
体のエネルギーを作ることができず
意欲がわかなくなってしまいます

ナイアシンが欠乏すると
「不安感、胃腸の不具合、疲労感」
に悩まされます

ナイアシン欠乏でエネルギー不足に

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ビタミンB12

パン、うどんなど
糖質ばかりとっていると
肉・魚などの動物性タンパク質が
あまり食べられなくなり
ビタミンB12不足につながります

ビタミンB12は
「造血、末梢神経修復機能」
があり
強い体をつくりそれを守る機能があります

ビタミンB12が不足すると
「貧血、肩こり、神経痛、腰痛、
しびれ、眼精疲労、筋肉痛」
がおこります

まとめ

ビタミンB1とナイアシン不足による
「疲労感」
ビタミンB12不足による
「貧血」

こうした要素が肩こりを悪化させる
原因になっています

ビタミンB1,B12不足による疲労感

肩こりには糖質制限と動物性タンパク質

あなたの肩こりが深刻なら
ビタミンB1,ナイアシン,ビタミンB12

を体にとりこむために
糖質制限と動物性タンパク質を
強くおすすめします

どんな食物がよいか

豚肉・牛肉・大型回遊魚(マグロやカツオ)
を食べればビタミンB1,ナイアシン,B12を
とることができます

もちろんサプリメントでもいいですが
まずは食事を見直すことで
肩こりはかなり変わってくるはずです

コエンザイムBコンプレックス

 

肩こりは
「生活習慣を見直してほしい」
という
体からの危険信号でもあります

食事や栄養を考えなおす必要があるのです

アラフォー女子-肩こり1

エネルギーをつくり
血流を改善して肩こりをなくすためには
あなたに必要な栄養を知ることが大切です

肩こり栄養素は
「ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB12」
あなたの記憶に刻んでくださいね!

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栄養不足型「肩こり」-改善はビタミンB1,B12,ナイアシン 2| アラフォー女子健康カンリ

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