胸椎はストレスでかたくなる

胸椎といえば胸のあたり
ここはストレスをため込む場所なのです

  • デスクワークが長い
  • テレビやスマホばかりみて運動しない
  • 営業などの対人ストレス
  • 義理の両親の介護
  • ご近所トラブル
  • 夫婦関係の危機
  • こどもの反抗期

こうしたことでイライラし
ストレスをためこんでしまうと…

胸のまわりがかたくなって
イスに座っただけでもぎくしゃくとした
かたい姿勢になってしまいます

腕はどこからはじまっているのか?

腕のはじまりは胸の中心にある

はどこから?
腕は鎖骨から動かすのが正解です
鎖骨、つまり胸の中心が腕の始まりです
Clavicle

ところがほとんどの人は
腕を肩関節から動かすと思い込み
肩から動かしてしまいます

Blausen 0797 ShoulderJoint

これでは腕の本当の力はでませんし
肩こり・首こり・猫背になりやすい
腕の使い方になってしまいます

腕を肩から動かすと胸はかたくなる

これがどういう結果につながるか?
胸の中心が硬くなって動きにくくなります

これによって胸椎1〜5番がかたくなります
(下図の青い上から5個が胸椎1〜5番 赤は頚椎で首)
Gray 111 - Vertebral column-coloured

胸椎がかたくなるデメリット

胸椎1〜5番が硬くなると
肺がふくらみにくくなって呼吸が浅くなり
ストレスをためやすい体に変身

肩こりも腰痛も
脊椎の使い方がまちがっているから
おこります

ゆがみとストレスの原因となる胸椎
積極的にうごかしていきませんか?

「胸椎のばし」で胸椎をゆるめる

胸椎のばしのやり方

  1. 両手を手の平が見えるように前で握りあわせる
  2. 視線で両手を追いながらゆっくり両手をあげる
  3. 頭上のやや後方まであげたら2〜3秒静止
  4. 痛くない範囲でくりかえす

胸椎のばしのポイント

腕よりも胸椎1〜5番を動かすつもりで
胸が動いているかよく観察

一番上まできたら
両手をかるく左右にたおすのも効果的

必ず呼吸をしながらおこなってください

胸椎をうごかしてストレスをはねのける

ふだんから胸椎を意識して腕をうごかしていれば
胸椎がかたまることはありません

胸椎がやわらかい体は
ストレスをため込みにくい体

育児・家事・仕事でストレスをためこみやすい
アラフォー女子のあなたも
ぜひ腕から胸椎をほぐして
ストレス耐性をあげていきませんか?

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