あなたは緊張しやすい時代に生きている

都会の密集ストレス

会はいつも緊張感にあふれています

せまいからイライラするんでしょうか
特に電車内が1番もめ事がおこりやすいです

「足をふんだ、体がぶつかった、バッグがあたった」

そんなこぜり合いは何度も目にしました
スペースが広ければおこらないトラブル
まさに東京の人口過密度を物語っています

アラフォー女子-ストレス4

ストレスはあらゆる角度からせまってくる

こうした狭い場所で生活するストレスにくわえ
先日お話しした「メンタルブロック
これをいくつもかかえて生きていると
あっという間に緊張がたまっていきます

「こうでなきゃ、そううあるべき
 しちゃいけない、当然そうにきまってる」

こんなふうに考えてばかりいたら
心が身動きとれなくなってしまいます

それに加えてアラフォーになると体もあちこち痛んできて
二重でダメージがやってきます…

気付いたらアラフォー女子のあなたの体もカチカチに…

  • 歯をくいしばって寝る
  • いつも拳をつよくにぎる
  • 呼吸をとめている
  • まばたきをしない 

緊張をためこみすぎてうつになってからでは遅い

あなたにも思いあたるものがあったでしょうか?

しらずしらずのうちにためこんでる緊張
こんなにあるんです

こんなに力んでいたら
血流も悪わるくなって睡眠もあさくなり
軽い”うつ”になってしまうことも十分考えられます

そんな緊張にまけず自分をたもっていきたいですよね。
そこでおすすめのリラックス方法を
あなたにお伝えします

役に立つものですから
注意して読んでくださいね!

緊張をほぐす即効リラックス法とは?

リラックス法の定番はやはり「呼吸法」
これはあなたも既にご存知のことでしょう

「ゆっくり腹式呼吸で長めに吐く」
多くの本にそうかいてあります

今日私が提案したいのは呼吸法ではありません
体をほぐす別な方法なんです
その答えは…

 

 

 

【指ほぐし】

緊張するとこわばる体
緊張のスタート地点は「指」

指をほぐせれば
体もまとめてほぐれてくれます

アラフォー女子-指1

今回は指運動の中でもかんたんにできるものに厳選
その中でもっともかんたんなのが

両手をグーパーする運動

リズムよくおこないます。

両手の指を同時に一本づつ折り曲げる運動

小指から、親指から、どちらでもOK
「両親指、両人差し指…」
という感じで順々に曲げてください

ポイントは
「親指をしっかりまげる」

親指は、道具を使いこなせる人間独自の発達ポイント
ここを刺激すると脳が活性化されるのです

指運動はリラックスする上にボケ防止にも効果的

指運動は緊張をとりリラックスできるだけでなく
ボケ防止にも効果あり

ご両親にも教えていっしょにやれば喜ばれます
やればやるほど効果がありますから
暇なときに思いだしてトライしてはいかがでしょうか?

広告
あわせて読まれている関連記事
広告